Też zawsze zalewałem "gorącym mlekiem", ale po kilku miesiącach jedzenia mleka codziennie rano +(ser żółty i biały podczas dnia) wszystkie stawy mnie tak zaj... bolały. Ćwiczę breka i nadgarstki to podstawa, a mnie bolały tak, ze kubka z herbata nie moglem podnieść .. przestałem jeść mleko - po miesiącu ból ustąpił ........
Zadna roznica co do sera, co do pieczywa to takie opieczone jest minimalnie gorsze (szczegolnie biale tosty) Poza tym i taka i taka forma jest kiepskim dodatkiem dobrej diety, ser zolty ma duzo tluszczu. Sam spozywam go w niewielkich ilosciach. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
Mniej wieciej do tej pory wygladalo to tak: 1.płatki owsiane, jajka, oliwa, warzywa 2.chleb razowy, ser żółty, szynka, warzywa 3.kasza, pierś z kurczaka (czasami z indyka), warzywa 4.makaron, tuńczyk 5.twaróg, oliwa, warzywa i sen
Polecam masło ekstra, takie min 82% tłuszczu, ser zółty, mozarelle, a przedewszystkim najzdrowsze ____> orzechy! zarówno z istnieniem pojęcia "najzdrowsze" jak i z zaliczeniem orzechów do takiego produktu/produktów bym polemizował, ale oczywiście każdy może wyraża swoje zdanie. ;-)
no to np. zamiast pierwszego posilku to serek wiejski polany oliwa z oliwek + kromka lub 2 chleba ciemnego , albo kromka chleba posmarowana margaryna lub maslem prawdziwym i ser zolty ?
[...] - smak straszny, ale to się nie liczy. Będzie 60g ostrowii dziennie - 30g do śniadania i 30g przed snem. Do dostarczenia zostaje 75g. 4 jaja dziennie - zostaje 50g do dostarczenia. W szkole ser żółty i szynka, z których mam 30g do dostarczenia. Zawsze w domowym obiadku ew. w tuńczyku będzie te 20, a może i więcej. Tłuszcze ureguluję na dniach.
[...] robie bez makaronu, dodaje orzechy brazylijskie, mloda kukurydze i te smieszne plaskie fasolki jak w chinszczyznie }:-( , jak poczuje adrenaline to nerkowce. Dzis dodalem ser zolty do wtopienia sie w pomidory, wedlug oczekiwan wyszlo wysmienicie. Ogromnym plusem tego sosu jest mozliwosc improwizacji. Jeden z lepszych przepisow w tym dziale, [...]
[...] + rzodkiewki III Posiłek 15:30 wołowina 200g +2 ogórki z jogurtem naturalnym + sałata IV Posiłek ok. 18.00 Szynka z piersi indyka lub kurczaka 100g + 3 kromki wasa z serem żółtym Środa: I Posiłek 7.00-9:00 5 kromek wasa z szynką z indyka + pomidor II Posiłek 11:00-12.00 pomidory z mozzarellą III Posiłek 15:00-16.00 zupa warzywna IV [...]
[...] to nie tylko siłownia@@-)/-)_ Ja mam dość szeroką miednicę, nigdy nie będę mieś struktury szparaga, ale te połcie jakoś trzeba pokonać:-? Dzisiejsza miska: jajka, mleko, chleb razowy,ser żółty, szynka pieczona, wołowina, marchew, groch, chłodnik, białe wino wytrawne. No wzięło mnie dziś na nabiał@@-) W piątek wybieram się na spływ kajakowy8-)
Póki co miska trzymana luźno, a prezentuje się tak 1. BT jaja, kabanosy, ser żółty 2. Kasza Manna + WPC przedtreningowo 3. Potreningowo 200g owoców + 100g węglowodanów złożonych + 50g węgli niby złożonych, ale wysoki ig 4. BT tutaj nie było finezji i wpadł kurczak z warzywami, dopchałem masłem orzechowym i odchudziłem sos czosnkowy-jogurt+czosnek [...]
warunki działkowe :-) schab kiełbasa żywiecka makaron cebula czosnek ser żółty papryka słodka papryka ostra zioła prowansalskie wszystko pokrojone w słupki plus troszkę oleju i zesmażamy wszystko podlewamy wodą i dusimy ok 20 minut dolewamy wody dosypujemy makaron i dusimy do miękkości potem dokładamy 100-150 gr sera w plastrach i podsmażamy [...]
No i git. Ser zolty, choc kocham go bardzo, nie nadaje sie do codziennego jedzenia, bo syfiaste tluszce ma, plesniwe miekkie lepszy wybor, kubus to kupa cukru, ale w tych ilosciach to szczegoly ;-) Trzymasz sie tego i obserwujesz jak waga sie zachowuje.